ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 营养“三妙招”,˜qœç¦»èŒä¸šç—…_健康_启明星网

 

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营养“三妙招”,˜qœç¦»èŒä¸šç—?/h1> 2019-06-10 19:55:42
 

    现在的很多äh每天在公司大部分旉™—´éƒ½ä¸Žæ¡Œæ¤…一起度˜q‡ï¼Œä¹…而久之就出现各种各样的职业病ã€?/span>

      常见的职业病有以下几¿Uï¼š

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�/p>

鼠标æ‰?/p>

使用鼠标的时候,腕关节曲45°ï½?5°åQŒæ‰€ä»¥ä¼šç‰‰|‹‰åˆ°è…•½Ž¡å†…的肌腱,加上手掌栚wƒ¨æ”¯æ’‘在桌面上åQŒä¼šåŽ‹è¿«åˆ°è…•½Ž¡ï¼Œä»Žè€Œé€ æˆæ‰‹éƒ¨ä¸çµ‹zÀLˆ–无力的情å†üc€?/p>

è´?/p>

电脑è„?/p>

受凉、长旉™—´ä½Žå¤´å·¥ä½œã€é¢ˆéƒ¨ç–¾ç—…,都可能导è‡?ldquo;电脑è„?rdquo;出现ã€?ldquo;电脑è„?rdquo;的表现通常是手指、颈部麻木,如果长期如此åQŒç”šè‡³ä¼šå¯ÆD‡´æ›´ä¸¥é‡çš„后果ã€?/p>

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�/p>

òq²çœ¼ç—?/p>

òq²çœ¼ç—‡ï¼Œ™å‘֐æ€ä¹‰æ˜¯æŒ‡æ‚£è€…感觉眼晴干涩、眼泪少åQŒä¸˜q‡ä¹Ÿæœ‰éƒ¨åˆ†æ‚£è€…眼泪反而增多。睡眠不­‘Ÿë€ç²¾¼œžç´§å¼ ã€çŽ¯å¢ƒå¹²ç‡¥ã€é•¿æ—‰™—´ä½¿ç”¨ç”µè„‘、长旉™—´é©ùN©¶æ±½èžR、长旉™—´é˜…读、佩戴隐形眼镜等都可能引发干眼症ã€?/p>

è‚?/p>

脊椎ç—?/p>

长期伏案工作、久坐不动的上班族,是脊椎疾病的高发人群。因ä¸ÞZh如果长时间保持同一¿Uå§¿åŠ¿å·¥ä½œï¼Œå¾ˆå®¹æ˜“因肌肉åƒëŠ¡¬ã€ç–²åŠŒ™€Œå¼•å‘问题ã€?/p>

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朝九晚五的上班族åQŒæ¯å¤©åœ¨åŠžå…¬å®¤é™åçš„æ—‰™—´éƒ½å¾ˆé•Ñ€?/p>

对于˜q™æ ·çš„久坐äh¾Ÿ¤ï¼Œåœ¨è¥å…Õd¥åºäh–¹é¢éœ€è¦æ³¨æ„å“ªäº›é—®é¢˜å‘¢?

1.ž®‘吃油腻食物

大家都知道,吃得˜q‡é¥±åˆæÑaè…ÀL˜¯å¾ˆéš¾æ¶ˆåŒ–的,会加重胃肠负担,同时å®ÒŽ˜“造成热量摄入˜q‡å¤šåQŒè¿›è€Œåœ¨ä½“内转化ä¸ø™„‚é˜ÔŒ¼Œé€ æˆ­‘…重或肥胖。久而久之会让你的消化功能减退ã€?/p>

因比åQŒé’ˆå¯¹ä¹…坐办公室一族运动少、消耗量ž®‘è¿™¿Uæƒ…况,å»ø™®®ž®‘吃油炸、烧烤的食物åQŒä»¥åŠæ°´ç…®é±¼ã€æ¯›è¡€æ—ºã€éº»è¾£ç«é”…等辣味、刺‹È€æ€§è¾ƒé‡çš„食物ã€?/p>

应选择清æÙE饮食åQŒå¦‚清蒸、炖、凉拌的菜,或荤素搭配的菜ã€?/p>

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2.多吃富含

膳食¾U¤ç»´é£Ÿç‰©

久坐办公室一族容易出现痔疮。这时候要选择膳食¾U¤ç»´å«é‡é«˜çš„食物åQŒè¿™æ˜¯å› ä¸ø™†³é£Ÿçº¤¾l´å¯ä»¥é€šè¿‡è‚ è…”吔R™„从体外进入和体内本èín含有的有害物质,˜q˜èƒ½å¸æ”¶òq¶ä¿æŒå¤§é‡æ°´åˆ†ï¼Œä½¿ç²ªä¾¿ä½“¿U¯å¢žå¤§ï¼Œè´¨åœ°å˜å¾—松èÊYåQŒæ˜“于排出ã€?/p>

另外åQŒè†³é£Ÿçº¤¾l´è¿˜å¯å¢žåŠ è‚ é“蠕动,促进排便åQŒé˜²æ­¢ä¾¿¿U˜çš„发生ã€?/p>

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富含膳食¾U¤ç»´çš„食物有芹菜、西兰花、韭菜、大白菜、黑木耳等蔬菜åQŒç²—杂粮åQŒè‹¹æžœã€é¦™è•‰ã€è èã€ç«é¾™æžœ½{‰æ°´æžœã€?/p>

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3.每隔半小æ—?/span>

èµäh¥èµ°èµ°

多喝æ°ß_¼Œå¤šä¸Š‹z—手é—ß_¼Œä¹Ÿå¯å¢žåŠ ˜qåŠ¨å’ŒæŽ’毒的æœÞZ¼šã€‚在接打电话的时候,可以站è“v来或走动着接打åQ›ä¸‹ç­èµ\上坐地铁、乘公交可选择站着åQŒå°½é‡å°‘坐多动ã€?/p>

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