ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 要想呉|Š¤ä½ çš„心脏åQŒé‚£ž®Þp¯·åšå¥½˜q™ä¸‰ä»¶äº‹_健康_启明星网

 

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要想呉|Š¤ä½ çš„心脏åQŒé‚£ž®Þp¯·åšå¥½˜q™ä¸‰ä»¶äº‹

2019-06-10 19:57:16
 

 ä¸­åˆä¸Žä¸€ä¸ªå¿ƒè„ç§‘室的åŒÈ”Ÿåƒé¥­åQŒèŠäº†å¾ˆå¤šæœ‰å…›_¿ƒè„å¥åºïLš„话题åQŒå¸Œæœ›ä½ æˆ‘都来关注自å·Þqš„心脏健康åQŒè®©˜q™é¢—时刻跛_Š¨çš„心åQŒè¶Šæ¥è¶Šæœ‰åŠ›åQŒè¶Šæ¥è¶Šå¥åº·ã€?/span>

熊苗营养师和大家来分享一下,如何做才能呵护自å·Þqš„心脏。只要做好这三äšg事,那么你的心脏会越来越健康ã€?/p>

一. åƒçš„菜要淡一ç‚?/span>


做菜放æÑa盐这是每个做饭的人每天都会重复的事情åQŒä½†æ˜¯æ”¾å¤šç›çš„菜åQŒåƒäº†ä¹‹åŽä¸ä»…喝水次数增加,而且对心脏也有损実뀂你比如做个菜,放了醋还要放盐、生抽、老抽、老干妈等åQŒé‚£ä¹ˆè¿™ä¸ªèœçš„盐量肯定超标,会感觉很咸。另外很多äh喜欢吃稀饭,ž®±æ¦¨èœã€‚那个榨菜的盐分也非常多åQŒç»å¸¸è¿™æ ·åƒä¹Ÿä¸é€‚合。方侉K¢ã€è±†ç“£é…±ã€è±†è…äã^、味¾_¾ã€æŒ‚面、苏打饼òqŒÓ€é±¿é±ég¸ã€è–¯ç‰‡ã€å¤çš„一些鸡爪、茶叶蛋、豆òq²ç›åˆ†éƒ½éžå¸¸é«˜ï¼Œ¾lå¸¸åƒè¿™äº›é£Ÿç‰©ï¼Œå¯¹äºŽä¸€å¤©ä¸€äººåªéœ€è¦?克盐来说åQŒå¤§å¤§è¶…标了。快到端午节åQŒå¾ˆå¤šäh喜欢吃咸鸭蛋åQŒå’¸é¸­è›‹åœ¨è…Œåˆ¶è¿‡½E‹ä¸­ä¼šåŠ å…¥å¾ˆå¤šç›åQŒåƒå’”R¸­è›‹è¦æŽ§åˆ¶é‡ã€?/p>

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˜q‡å¤šçš„盐分进入血液中会导致血液渗透压升高åQŒæœºä½“äؓ¾l´æŒæ¸—透压òqŒ™¡¡ä¼šåˆº‹È€å£æÍ中枢大量摄入水分åQŒè¿›è€Œå¯¼è‡´è¡€å®šw‡å¢žåŠ åQŒè¡€åŽ‹ä¸Šå‡ã€?/p>

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血压升高,心脏往外射血受到较高的阻力,久而久之会å¯ÆD‡´å¿ƒè‚Œè‚¥åŽšåQŒå¿ƒè„æ”¶¾~©åŠ›å—到影响åQŒç”šè‡Œ™¿˜ä¼šå¯¼è‡´å¿ƒåŠ›è¡°ç«­ã€?/p>

äº? è¡¥å……¾l´ç”Ÿç´ B12的食ç‰?/span>


¾l´ç”Ÿç´ B12如果¾~ÞZ¹åQŒä½“内同型半胱æ°}酸就会蓄¿U¯ï¼Œå®ÒŽ˜“促进动脉¾_¥æ ·¼‹¬åŒ–åQŒé€ æˆå† å¿ƒç—…发生率上升ã€?/p>

富含¾l´ç”Ÿç´ B12的食物有åQšä¸»è¦åœ¨åŠ¨ç‰©åˆ¶å“é‡Œï¼Œæ¯”如鸡肝、鸡蛋黄、猪肝、鸭蛋、猪肉、生蛤肉、牛奶、等食物ã€?/p>


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ä¸? å¤šå–èŒ¶è¡¥å……茶多酚


现在正值夏季,每天出汗非常多,应多喝水和茶。夏季喝¾l¿èŒ¶åQŒèŒ¶é‡Œæœ‰èŒ¶å¤šé…šã€‚占茶干重量çš?0%~30%左右åQŒå…·æœ‰è°ƒèŠ‚血脂、预防动脉粥æ ïL¡¬åŒ–的作用åQŒè¿˜æœ‰ä¸€å®šçš„抗血栓的作用ã€?/p>

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注意åQšç»å¤§éƒ¨åˆ†èŒ¶å‰™‡Œéƒ½å«æœ‰èŒ¶å¤šé…šå“?/span>~



˜q™ä¸‰ä»¶äº‹åšä¸ªž®ç»“åQ?/span>

吃的淡、多喝茶、补¾l´ç”Ÿç´?/span>B12

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